控制好健走运动强度和运动量,正确的做法是:
A: 慢步走:每分钟行走50~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健。
B: 中速走:每分钟80~120步,不急不缓,中速前进。
C: 快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。
D: 每次健走30分钟以上(30分钟到1小时),或者每次至少10分钟,每日累计30分钟以上。
A: 慢步走:每分钟行走50~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健。
B: 中速走:每分钟80~120步,不急不缓,中速前进。
C: 快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。
D: 每次健走30分钟以上(30分钟到1小时),或者每次至少10分钟,每日累计30分钟以上。
举一反三
- 健步走的初级阶段每周运动3-5次,步频70-90步每分钟,比散步稍快,每次运动时间20-30分钟()
- 填空。（1）钟面上有（ ）个大格，（ ）个小格。（2）时针走1大格是（ ）小时。（3）分针走1小格是（ ）分钟，走1大格是（ ）分钟。（4）时针走l大格，分针正好走（ ）圈。（5）秒针走1小格是（ ）秒，走1圈是（ ）秒，也就是（ ）分钟。
- 行走的速度均匀,一般女士每分钟走（）步左右，男士每分钟走（）步左右。 A: 130 B: 120 C: 100 D: 90
- 膳食指南推荐，人体主动性身体活动至少应（）分钟，相当于年轻女性媒体快步走（）步的运动量。
- 钟面上有______个大格（从一个数到下一个数），时针走一大格的时间是______小时，时针走一大格，分钟正好走一圈，是______分钟．分针走1小格，秒针走1圈，是______秒．