我们要学会与自己的不合理信念作辩论，把不合理的认知辩倒，然后建立合理的认知，长此以往，慢慢的就会有比较合理的健康情绪体系
举一反三
- 诱发事件只是引起情绪和行为反应的间接原因，通过合理认知与不合理认知的辩论，消除不合理信念，认知问题解决了，情绪就会随之改变。
- 下列哪些是理性情绪疗法常用的技术和策略 A: 认知矫正技术 B: 合理情绪想象技术 C: 不合理信念辩论 D: 认知家庭作业
- 常用的矫正认知、情绪和行为的方法有___________。 A: 与不合理信念辩论 B: 合理情绪想象技术 C: 列举认知歪曲 D: 认知家庭作业 E: 瓦解羞愧练习
- 应对不良情绪的方式有哪些 A: 改变不合理认知 B: 寻找合理信念 C: 行为疗法 D: 梳理情绪
- 默兹比提出的区分合理信念与不合理信念的五条标准包括( )。 A: 合理的信念大都是基于客观事实，而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分 B: 合理的信念能使人们保护自己愉快地生活，而不合理的信念则会产生情绪困扰 C: 合理的信念使人更快地达到目标，而不合理的信念则使人因难以达成目标而苦恼 D: 合理的信念使人很快消除情绪冲突，而不合理的信念则会使情绪困扰很长时间