通过准备活动心率逐渐增加，避免运动时因心率骤然变化而增加心脏负担。运动结束时，通过整理运动，心率逐渐降低，防止骤然停止，运动引起晕厥。
举一反三
- 整理活动可使运动强度逐渐降低，防治骤然停止运动引起晕厥。（)
- 运动即将结束时，再做5~10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。（)
- 运动测试中心率的正常反应是: ( ) A: 随运动强度的增加心率逐渐升高 B: 每增加1MET的运动强度,心率升高5次/分 C: 运动达到峰值时心率是最大心率的80%以上 D: 运动达到峰值时心率比预测的最大心率低25次
- 运动时心率增加到极大限度时叫（）。最大心率随年龄增长而逐渐减少。一般用220减去年龄估算最大心率。最大心率与安静时心率之差称为（），表示人体运动时心率可能增加的潜在能力。
- 运动中心率正常变化的特点是: ( ) A: 随运动强度的增大心率逐渐上升然后下降 B: 当运动强度增加到一定程度,心率会有所下降 C: 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快10次/分 D: 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快5次/分