运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。
对
举一反三
内容
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科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
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科学的运动锻炼需要避免以下误区，才能达到理想的锻炼效果
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只有有氧运动才能达到减肥效果。
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中国大学MOOC: 科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
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被动运动时，运动要达到有疼痛才能起到治疗效果。