作业20200229身体素质练习，视频上传。
举一反三
- 上传素质练习视频
- 作业内容(视频上传):素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。视频作业把前两个动作(开合跳和靠墙半蹲)按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。(作业视频要求10秒钟左右)第一周体能作业.mp4
- 第三周健身气功.mp4第三周身体素质.mp4学习内容:学习章节为(1)1.3.3内容第二式左右开弓似射雕(2)第二章内容身体素质作业内容(视频上传):(1)按动作要求做出健身气功.八段锦第二式,请在音乐背景下录制视频作业。(2)第三周素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。素质视频作业:把蹬台阶和蹲起两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:蹬台阶30秒至少要做10个,蹲起30秒至少要做15个,每个动作要做够30秒尽可能多做。
- 上传视频作业:通过观看视频,练习后上传武术一级健身拳操视频
- 参考04体能训练4.1第一次课身体素质训练章节，任选三个动作练习拍成视频上传作业，必须全身露脸确认是本人！