俄罗斯转体的动作要点是：练习者呈坐姿，双腿屈膝抬起，脚离地，下背挺直，上背部略弓起。转动 带动手臂移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动
双肩
举一反三
- 学生进行单杠后摆转体90°下动作练习时，要求帮助者站在练习者杠后转体方向的异侧，两手扶其腰助其转体。（ ）
- 【单选题】正手发高远球正确挥拍动作顺序是() (2.0分) A. 身体转动 - 重心移动 - 手臂挥动 - 手腕闪动 B. 重心移动 - 身体转动 - 手臂挥动 - 手腕闪动 C. 重心移动 - 手臂挥动 - 身体转动 - 手腕闪动 D. 重心移动 - 身体转动 - 手腕闪动 - 手臂挥动
- “上身挺直，两膝并拢，双腿斜放，与地面构成45度夹角为最佳，侧坐时，双手一般叠放或相握置于身体侧面的那条大腿上。”这是女士的坐姿
- 挥拍四动正确顺序是（ ） A: 重心移动-手臂挥动-身体转动-手腕闪动 B: 身体转动-中心移动-手臂挥动-手腕闪动 C: 中心移动-手腕闪动-手臂挥动-身体转动 D: 重心移动-身体转动-手臂挥动-手腕闪动
- “坐姿划船”动作主要锻炼背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。
内容
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上身挺直、坐正、双腿自然弯曲,小腿垂直于地面,两脚两膝分开为一脚长的宽度,双手以自然手型分放在两膝后侧或椅子的扶手上是男性服务人员常见坐姿的( ) A: 正襟危坐式坐姿 B: 垂腿开膝式坐姿
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做浑水摸鱼动作时，两手臂在水平面内左右移动时，身体保持与地面平行的状态。
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做侧腰转体动作时，要避免的错误是（ ）。动作要点包括。 A: 髋关节保持不动 B: 头随手和肩转动而转动 C: 向侧下侧腰时脚尖点地 D: 手和肩转动
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直腿仰卧后撑练习的动作要点有_________ A: 双手撑于固定支撑物边缘 B: 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动 C: 背部沿支撑物外侧上下移动 D: 髋关节始终保持90°左右
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可以采用双腿跨立到双腿并立的方式，练习身体前屈直臂双手触地，渐进提高身体背侧的柔韧性。