俄罗斯转体的动作要点是：练习者呈坐姿，双腿屈膝抬起，脚离地，下背挺直，上背部略弓起。转动 带动手臂移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动
举一反三
- 学生进行单杠后摆转体90°下动作练习时，要求帮助者站在练习者杠后转体方向的异侧，两手扶其腰助其转体。（ ）
- 【单选题】正手发高远球正确挥拍动作顺序是() (2.0分) A. 身体转动 - 重心移动 - 手臂挥动 - 手腕闪动 B. 重心移动 - 身体转动 - 手臂挥动 - 手腕闪动 C. 重心移动 - 手臂挥动 - 身体转动 - 手腕闪动 D. 重心移动 - 身体转动 - 手腕闪动 - 手臂挥动
- “上身挺直，两膝并拢，双腿斜放，与地面构成45度夹角为最佳，侧坐时，双手一般叠放或相握置于身体侧面的那条大腿上。”这是女士的坐姿
- 挥拍四动正确顺序是（ ） A: 重心移动-手臂挥动-身体转动-手腕闪动 B: 身体转动-中心移动-手臂挥动-手腕闪动 C: 中心移动-手腕闪动-手臂挥动-身体转动 D: 重心移动-身体转动-手臂挥动-手腕闪动
- “坐姿划船”动作主要锻炼背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。