以下哪些意志力秘诀可以有效地帮助拖延症患者？
A: 尝试在诱惑面前等待十分钟，并且在这十分钟里，想想长远的奖励。
B: 尝试给未来的自己发一封邮件，或者一条信息，帮助自己熟悉未来的自己。
C: 学着对未来的自己做出承诺，做好拒绝诱惑的准备。
D: 预想未来的自己，越具体越好。
A: 尝试在诱惑面前等待十分钟，并且在这十分钟里，想想长远的奖励。
B: 尝试给未来的自己发一封邮件，或者一条信息，帮助自己熟悉未来的自己。
C: 学着对未来的自己做出承诺，做好拒绝诱惑的准备。
D: 预想未来的自己，越具体越好。
