以力量练习为主，有氧练习为辅。每周至少进行3次力量练习，隔天...次，重复2～3组。以上练习的目的是（）。

2021-04-14

答案：

以增加体重，增强体质为目的

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中国大学MOOC: 力量训练和有氧训练相结合，每周2～3次力量练习，3～4次有氧练习。采用40％～50％重量的中低强度，以增强肌肉弹性。每个身体部位练习2组，每组15～20次，腰腹的练习次数应多些。以上练习的目的是（）。
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进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。
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以有氧练习为主和适当的力量练习，力量练习每周3次，采用“低强度、多次数”的方法，腰、腹、臀等部位每周力量练习3次，其余部位为1次。25～30次一组，重复2～3组。以上练习的目的是（）。 A: 以娱乐休闲为目的 B: 以增加体重，增强体质为目的 C: 为减轻体重，减少脂肪为目的 D: 以健身和保持形体为目的
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发展最大力量用能重复1～3次阻力进行组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。
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健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。 A: 热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习 B: 热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习 C: 热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习 D: 热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习