平板支撑可锻炼核心肌肉群、提高身体平衡能力，要点是（ ）
A: 俯卧，两肘支撑于地面，与肩同宽，两脚尖并拢
B: 上臂与躯干能力保持90度
C: 尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面
D: 髋关节不能下落或向身体两侧倾斜
E: 以上都是
A: 俯卧，两肘支撑于地面，与肩同宽，两脚尖并拢
B: 上臂与躯干能力保持90度
C: 尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面
D: 髋关节不能下落或向身体两侧倾斜
E: 以上都是
举一反三
- 下列哪个选项是平板支撑的正确姿势（ ） A: 肩和肘垂直于地面，脚尖着地，躯干伸直，头部、胯部和踝部保持在同一平面。 B: 肩和肘与地面形成75°夹角，脚尖着地，躯干伸直，头部、胯部和踝部保持在同一平面。 C: 肩和肘与地面形成75°夹角，脚背着地，躯干伸直，头部、胯部和踝部保持在同一平面。 D: 肩和肘与地面形成60°夹角，脚背着地，躯干伸直，头部、胯部和踝部保持在同一平面。
- 下列关于平板支撑的描述错误的有（ ）。 A: 腹肌收紧，脊椎延长，抬头两目平视前方，保持呼吸自然 B: 盆底肌持续收缩，臀部要高于肩部，并尽可能最长时间保持 C: 俯卧屈肘，前臂支撑于地面，上臂与地面垂直，肘朝头的方向用力 D: 双脚前掌踩地，躯干伸直，头部、肩部和踝部保持在同一平面
- 开立步是指两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。
- 平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。
- 平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。 A: 正确 B: 错误