前倒、后倒和侧摔练习是散打中（）练习。
倒地
举一反三
内容
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在散打练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法，“练时无敌似有敌”，称为模拟练习。
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散打实战姿势练习时可以采取跳转90度练习实战姿势，以增加实战姿势的稳定性。
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摔跤、散打、拳击等格斗性项目的半场或全场实战练习，是变异性组合练习的一种训练手段。
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跪撑，绕髋组合①平抬腿②向前③向后④举腿⑤侧抬腿 动作要领：双手、双膝跪撑于垫上，屈膝侧抬至90度做髋关节外展练习；（ ），做前绕提拉和后绕屈伸练习；髋后伸举腿练习；直腿侧抬髋关节外展练习。注意练习腿（ ）垫面，左右腿交换练习。
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为什么进行散打练习要特别注意自我保护？怎样才能更好地保护自己和对手？