做“提”这一元素动作时，要求盘腿沉气准备，在“沉”的上基础上深吸气，经过尾椎、腰椎、______、_____、最后到脑袋顶，一节一节往上拎，肩背慢慢打开形成上身直立，呈现出“提”的形态。（ ）
A: 肋骨
B: 颈椎
C: 胸椎
D: 肩胛
A: 肋骨
B: 颈椎
C: 胸椎
D: 肩胛
举一反三
- 【多选题】提沉中动作要领有哪些? A. 气息通畅，带动腰椎一节一节直立，气息在上提过程中不能静止憋气。 B. 气息下沉时带动腰椎从垂直状一节一节弯曲，气沉丹田。 C. 眼睛随着提沉动律收神、放神。 D. 动作上从局部做起，再加上手部配合，节奏整体比较匀速，注意快提慢沉点线交织的节奏处理
- 下列关于提沉说法正确的是：（ ）。 A: 提沉时要注意气息、身体形态与眼睛三者之间的配合 B: “沉”通过呼气使气息下沉，带动脊背从腰依次节节向下 C: “气运身动”要以心意带动气息流转 D: “提”在“沉”的基础上吸气，从头开始一节一节向上直立
- 在做“提沉”时，应该先走（）。 A: 头 B: 腰椎 C: 尾椎
- 身体脊柱分为5个节段，颈椎、胸椎、腰椎，骶椎和尾椎
- 提沉练习中,提也称为提气,也就是吸气;沉和提相反,也称为沉气,吐气。____