运动前做好准备活动，运动负荷要 。运动前不宜吃得过饱和饮水过多，饭后应休息 h再进行运动
循序渐进 --- 1.5-2；1.5到2；1.5——2
举一反三
内容
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运动前避免吃得过饱、饮水过多，要减少那些难以消化的、容易产气的食物的摄取。
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2.2.1体育运动对卫生的要求是:1.定期检查身体；2、运动前要做好准备活动；3、运动结束时要做整理活动；4、饭后不宜剧烈运动；5、运动时饮水要适量
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运动要注意饮食:运动前不可吃的过饱或过多饮水,运动后不可马上大量饮水、吃冷饮。
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在运动中吃得过饱或饮水过多会引起? A: 运动性贫血 B: 低血糖症 C: 运动性晕眩 D: 运动中腹痛
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饭后过早运动、运动前过饱、喝水过多或空腹运动容易引起肝脾瘀血性运动中腹痛。