自头部至上肢、躯干、下肢一步一步地紧张肌肉然后放松的方法是（）
A: 肌肉放松法
B: 紧张放松法
C: 渐进性肌肉放松法
D: 渐进性紧张放松法
E: 自主训练法
A: 肌肉放松法
B: 紧张放松法
C: 渐进性肌肉放松法
D: 渐进性紧张放松法
E: 自主训练法
D
举一反三
- 运用自我暗示来达到松弛的方法是（） A: 肌肉放松法 B: 紧张放松法 C: 渐进性肌肉放松法 D: 渐进性紧张放松 E: 自主训练法
- 下面那些属于身心放松方法（） A: 想象放松 B: 一般身心放松法 C: 精神放松练习法 D: 深呼吸放松法 E: 渐进性肌肉放松法
- 身心放松法有（ ） A: 想象放松（放音乐体验） B: 渐进性肌肉放松法 C: 深呼吸放松法 D: 音乐放松法
- 先让肌肉紧张再进行肌肉放松的放松训练方法是: A: 冥想 B: 气功 C: 想象放松 D: 深呼吸放松 E: 渐进性放松训练
- 放松训练的方法主要包括（）。A.B.呼吸放松法C.肌肉放松法D.想象放松法 A: 脑电放松法 B: 呼吸放松法 C: 肌肉放松法 D: 想象放松法
内容
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渐进肌肉放松法’要求运动员有意识地在各肌肉群上进行紧绷与放松，感受肌肉逐渐紧绷与逐渐放松的差异，察觉自身压力并释放紧张。
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放松训练的方法包括（）。 A: 呼吸放松法 B: 肌肉放松法 C: 想象放松法 D: 节奏放松法
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放松训练的方法主要包括（）。 A: 脑电放松法 B: 呼吸放松法 C: 肌肉放松法 D: 想象放松法
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对于一般的紧张或焦虑，不常用的方法是（） A: 调息放松法 B: 纵情想象放松法 C: 药物治疗法 D: 肌肉放松法
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肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松,从而达到放松的目的。