加强下肢关节肌群的能力训练，如加强踝关节、小腿肌群和膝关节的能力训练，可以提高完成基本步伐时关节的稳固性，和身体重心的控制能力
举一反三
- 肌力训练可以防治肌萎缩，加强关节的动态（）性。
- 体育锻炼对关节的影响（） A: 关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力 B: 关节面软骨增厚，加大了关节稳固性，提高关节的运动缓冲能力 C: 关节囊增厚，加固关节；减少软骨之间以及关节面过的撞击和摩擦 D: 关节周围肌腱和韧带增粗，加强关节的稳固性，提高运动能力
- 肌肉力量训练的原则，有以下几个（ ） A: 先练大肌群，后练小肌群 B: 多关节肌训练在前，单关节肌训练在后 C: 前后相邻运动避免使用同一肌群 D: 在训练单一肌群时，大强敌在前，小强度在后
- 肌肉力量训练的原则，有以下几个（）。 A: 先练大肌群，后练小肌群 B: 多关节肌训练在前，单关节肌训练在后 C: 前后相邻运动避免使用同一肌群 D: 以上都是
- 训练过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性。先练大肌群，后练小肌群；先练多关节，后练单关节；单一肌群训练时，大强度训练在前，小强度训练在后