颈部肌肉拉伸的开始姿势是上身垂直坐在垫上，右手扶于头左侧，左手放在背后或压在臀下固定左肩，拉伸方法是手轻轻的用力将头拉向右侧、向右后侧、向右前侧，拉伸时不要前倾及后倾。
举一反三
- 当我们进行颈部左侧肌肉牵伸训练时，上身直立，左肩下沉，右手扶于头左侧，手轻轻地用力将头拉向_______________，在最大活动度处保持15〜30秒后还原
- 拉伸颈部后侧时，下颚（ ）。 A: 向左 B: 向右 C: 向后 D: 向下
- 颈椎病防治操颈部右后侧拉伸动作方法哪个描述是正确的? A: 休息3秒 B: 每组20秒 C: 向右前方45°低头 D: 坐直身体，左手手肘朝正上方
- 乳房自检体位是()。 A: 立位，将左手举起放在头后，用右手检查左侧乳房 B: 仰卧位，将左手举起放在头后，用右手检查左侧乳房 C: 仰卧位，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房 D: 立位，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房
- 颈椎病防治操颈部右后侧拉伸动作方法哪个描述是正确的？