九式太极操螺旋缠绕式包含了哪些步法动作？
弓步马步虚步
举一反三
内容
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练习九式太极操的螺旋缠绕式，应注意体会及运用身体的沉身坐胯之势和以躯干动转带动手臂和腰腿拧转的借势用力。
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习练九式太极操松心减负式可使人：
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九式太极操手捧莲花式的练习过程包含了哪些步型：
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九式太极操全身调理式的练习中，做伸展式的动作时应注意沉肩坠肘。
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九式太极操松心减负式的动作和神意要求有：