素质练习：12分钟跑，每天跑一组，一周跑三天。12分钟跑步，是本学期体育考试内容，占本学期成绩的40%。（考试评分原则：在坚持跑完12分钟的时间内，尽量加快速度。以12分钟跑完多少米来记成绩。12分钟跑的路程越长，成绩越好。完成三组12分钟跑，并估算自己跑的距离。（如果难以坚持一次跑12分钟，可以用走代替，累计3个12分钟所跑的总路程））
举一反三
- 间歇跑训练时,跑完一个规定段落心率一般控制在()次/分钟左右,在心率恢复到()次/分钟左右时立即进入到下一次跑,以此来控制每次跑的间歇时间。
- 间歇跑训练时，跑完一个规定段落心率一般控制在多少次/分钟左右，在心率恢复到多少次/分钟左右时立即进入到下一次跑，以此来控制每次跑的间歇时间 A: 200130 B: 190120 C: 180130 D: 170120
- 耐力是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。常用测试方法有：（）等。 A: A12分钟跑 B: B800（1500）米跑 C: C3000米健身跑 D: D2分钟跳绳
- 拖车轮对跑合试验需要跑和（）分钟。 A: 10 B: 20 C: 30 D: 40
- 下列练习中，不能提高机体有氧代谢能力的是（）。 A: A较长时间的慢跑 B: B30米跑 C: C12分钟跑