对于一般有经验的训练者而言，增肌训练时通常采取以下原则：
举一反三
- 对于一般有经验的训练者而言，增肌训练时通常采取以下原则： A: 训练动作 6-8个 B: 动作负荷15-20RM C: 每个动作3-4组 D: 动作负荷8-12RM
- 塑形训练与增肌训练不同，增肌训练只需控制好重量，将动作做标准即可，而塑形训练者不仅要掌握好
- 塑形训练与增肌训练不同，增肌训练只需控制好重量，将动作做标准...缘角度训练，在训练时使用的动作也比较多。
- 塑形训练与增肌训练不同，增肌训练只需控制好重量，将动作做标准即可，而塑形训练者不仅要掌握好重量，动作标准性，还有对角度把握好，塑形训练主要的强化部位是大重量无法强化到的边缘部位，所以塑形训练更重视边缘角度训练，在训练时使用的动作也比较多。
- 对于肌力训练而言，不能提示疲劳的为