简易树式动作要领为：脊柱保持中间位，骨盆保持水平。支撑腿：髋关节伸直，内旋内收；膝关节伸（不要僵直）。非支撑腿：髋关节屈，外旋外展；膝关节屈，胫骨外旋；踝关节背屈（紧贴支撑腿的内收肌）；足外翻。
举一反三
- ( )是股二头肌的主要功能。 A: 屈髋关节伸膝关节 B: 伸髋关节屈膝关节 C: 使髋关节屈和旋外 D: 使髋关节伸和旋内
- 臀大肌的作用是______ A: 屈髋关节并屈膝关节 B: 屈髋关节并伸膝关节 C: 使髋关节外展 D: 使髋关节后伸和外旋 E: 使髋关节后伸和内旋
- 请说明肩关节前屈、外展、后伸、内旋、外旋;肘关节屈曲、伸展;前臂旋前、旋后;腕关节屈曲、背伸;髋关节屈曲、后伸、外展、内收、内旋、外旋;膝关节屈曲、伸展;踝关节跖屈、背屈(伸)的主动肌群各有哪些?
- 胸大肌近固定可使 A: 上臂在肩关节处屈、内收、旋外、水平屈 B: 肩胛骨上提、前伸、上回旋 C: 上臂在肩关节处屈、内收、旋内、水平屈 D: 前臂在肘关节处屈、旋外
- 关节的运动形式包括屈与伸、外展与内收、旋内与旋外、水平屈与水平伸、环转等5种。