增大肌肉块的秘诀是？（ ）
A: 长位移、慢速度、高密度
B: 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
C: 休息48小时、宁轻勿假
D: 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E: 大重量、低次数、多组数
A: 长位移、慢速度、高密度
B: 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
C: 休息48小时、宁轻勿假
D: 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E: 大重量、低次数、多组数
举一反三
- 为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用（） A: A大重量、多组数 B: B大重量、少组数 C: C小重量、多组数 D: D大重量、少组数
- 当要提高肌肉耐力时，采用( )方法 A: 大重量少次数 B: 低阻力多次数 C: 低阻力长间息 D: 大重量短间息
- 肌肉力量训练的原则，有以下几个（ ） A: 先练大肌群，后练小肌群 B: 多关节肌训练在前，单关节肌训练在后 C: 前后相邻运动避免使用同一肌群 D: 在训练单一肌群时，大强敌在前，小强度在后
- 器械训练以什么样的中等训练为主.（） A: 轻重量，多组数 B: 多次数，短间隙 C: 少次数 D: 多重复
- 肌肉力量训练的原则，有以下几个（ ）。 A: 先练大肌群，后练小肌群 B: 多关节肌训练在前，单关节肌训练在后 C: 前后相邻运动避免使用同一肌群 D: 在训练单一肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后