平躺地面，两手伸平，一侧腿上抬左右摆动，其他部贴紧地面，可以提高（）关节灵活性。
髋
举一反三
- 进行支腿主动上抬测试时，同学们双手置于身体两侧 ，掌心 ，头平躺在地上，一侧膝盖下放置厚度2cm宽度6cm的木板；被测腿上抬，踝 ，膝关节 ； 保持异侧腿与木板接触并伸直，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节 ，并自然下垂，与地面垂直做标记；
- 肩部灵活性和主动直腿上抬主要是对身体最应该灵活的两个关节区域进行灵活性测试，这里不是指 或者 的灵活性，而是整个关节及周围组织 所展示出的灵活性
- 智慧职教: 两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”能够提高肩关节和手关节的灵活性
- 侧点式坐姿,两小腿并拢平移至身体一侧,与地面约呈( )度。
- 吸腿跳的动作要领：大腿上抬平行地面、小腿自然下垂并垂直地面，脚面绷紧，落地时由脚尖过渡到脚跟。()
内容
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女性蹲下时两腿可以适当分开,两手分放在两腿上;( )
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构成关节的两关节面的面积差影响关节的灵活性,面积差越小,关节越灵活。()
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关于膝盖的练习，下列说法错误的是：（ ） A: 双腿膝盖弹动的做法同单腿膝盖弹动的做法，但需要换成双腿完成 B: 膝盖后侧贴紧地面，脚尖绷直，脚后跟不能离开地面 C: 左腿不动，右腿的股四头肌用力，膝盖伸直 D: 膝盖后侧贴紧地面，脚尖绷直，脚后跟尽量离开地面
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男生靠墙手倒立的做法是（） A: 站立姿势开始，一脚蹬地，另一腿摆动，两手撑地 B: 姿势开始，两脚蹬地，两腿摆动，两手撑地 C: 蹲踞姿势开始，一脚蹬地，另一腿摆动，两手撑地
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在侧支撑基本动作 LEVEL 1中单侧手臂屈肘支撑于地面，异侧手上举，同侧腿屈膝180°支撑于地面。