关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！ 2021-04-14 进行支腿主动上抬测试时，同学们双手置于身体两侧 ，掌心 ，头平躺在地上，一侧膝盖下放置厚度2cm宽度6cm的木板；被测腿上抬，踝 ，膝关节 ； 保持异侧腿与木板接触并伸直，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节 ，并自然下垂，与地面垂直做标记； 进行支腿主动上抬测试时，同学们双手置于身体两侧 ，掌心 ，头平躺在地上，一侧膝盖下放置厚度2cm宽度6cm的木板；被测腿上抬，踝 ，膝关节 ； 保持异侧腿与木板接触并伸直，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节 ，并自然下垂，与地面垂直做标记； 答案： 查看 举一反三 平躺地面，两手伸平，一侧腿上抬左右摆动，其他部贴紧地面，可以提高（）关节灵活性。 俯卧单腿屈膝和直腿上抬动作要领? A: 俯卧与垫上,单腿屈膝上抬尽可能靠近同侧手臂,同侧臂手臂伸直支撑于垫 B: 练习腿侧髋部与腿不接触垫子,然后还原 C: 可增加难度,伸直腿抬至髋部垂直位置,注意脚尖始终朝前。 通过直腿主动上抬测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时， 与 、 的柔韧性 做前后控腿向后控腿时，后腿伸直，身体尽量保持与地面垂直。 吸腿跳的动作要领：大腿上抬平行地面、小腿自然下垂并垂直地面，脚面绷紧，落地时由脚尖过渡到脚跟。()
