核心训练仰卧提腿动作要求缓慢将腿抬高至与地面夹角约（）
举一反三
- 在进行吸腿跳动作时，摆动腿提膝至90°，大小腿夹角大于90°。
- 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作
- 仰卧单腿直腿上提(抗阻力)的动作要领 A: 仰卧于垫上,单腿直腿上提,另一同学向下施加阻力于踝关节,反复做 B: 注意施加阻力同学跟随练习同学的动作轨迹给出合适的阻力,先大后小 C: 练习同学尽最大努力对抗阻力,将腿提至最大幅度,然后放松下摆
- 直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？
- 仰卧单腿固定摆腿挺髋动作要领? A: 仰卧于垫上,单腿屈膝脚后跟搁置跳箱(40-50cm),另一腿做送髋抬腿动作使腰髋部离开地面 B: 紧接做摆腿下压动作同时挺髋 C: 注意腰髋部提起,利用摆腿下压的力量顺势挺髋,支撑腿稳定,交换腿练习