静力性拉伸是通过保持身体拉伸（ ）来拉伸（ ）。可以使肌肉和韧带伸展放松，长期进行静力性拉伸有一定治疗伤病的作用。
A: 5分钟 、一个肌肉
B: 5分钟、特定的肌肉或者一个肌群
C: 一定的时间、一个肌肉
D: 一定的时间、特定的肌肉或者一个肌群
A: 5分钟 、一个肌肉
B: 5分钟、特定的肌肉或者一个肌群
C: 一定的时间、一个肌肉
D: 一定的时间、特定的肌肉或者一个肌群
D
举一反三
内容
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柔韧性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒
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肌肉群被拉伸后进行等长收缩的一种静力拉伸是指 A: 被动拉伸 B: 等长拉伸 C: 主动拉伸 D: PNF拉伸增
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静力性拉伸练习主要是针对进行放松活动。 A: 关节 B: 肌肉 C: 骨骼 D: 韧带
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锻炼后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力性拉伸。
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在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。 A: A被拉伸肌肉完全放松 B: B被拉伸肌肉对抗 C: C被拉伸肌肉先对抗后放松 D: D被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩