杠铃弯举的动作要领：双手正握（手腕旋外，虎口向外）杠铃，双手握距与肩同宽。双臂自然（），使杠铃位于大腿前面。背部保持平直，收腹，沿（ ）举起杠铃到（ ）。在最高点稍停片刻再沿原路返回起始姿势
举一反三
- 杠铃坐姿推肩的动作要领：双脚与肩同宽站在杠铃正中间，脚尖向前，膝关节微屈，双手正反握，中握杠铃置于大腿前侧，身体前倾（ ）度，手臂自然垂直于地面 A: 45 B: 30 C: 60 D: 90
- 坐姿双脚踩实地面,背部贴实椅背,双手正握杠铃(握距较宽),并将杠铃举至肩部位置慢慢向上将杠铃举过头顶,至手臂伸直,手肘微屈顶点稍停,然后主动控制速度慢慢还原是那种训练方式? ( ) A: 坐姿杠铃推举 B: 站姿杠铃推举 C: 杠铃推举 D: 杠铃平推
- 进行俯身杠铃划船时，应该如何握杠铃？（） A: 与肩同宽的正反握 B: 与臀同宽的正握 C: 宽距正握 D: 与肩同宽的正握
- 通过杠铃推举练习胸大肌时,双手动作错误的是 A: 全握杠铃杆 B: 半握杠铃杆 C: 空握杠铃杆 D: 正反握杠铃杆
- 举重时，双手向上举起杠铃，杠铃向下压手，但终归将杠铃举起，则下列说法正确的是（） A: 手举杠铃的力大于杠铃对手的压力 B: 手举杠铃的力与杠铃对手的压力属于平衡力 C: 手举杠铃的力与杠铃对手的压力属于作用力与反作用力 D: 以上说法都不对