灵敏素质练习的主要手段;
A: 在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等
B: 做各种调整身体方位的练习
C: 做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习
D: 以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等
A: 在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等
B: 做各种调整身体方位的练习
C: 做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习
D: 以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等
