情绪、情感的调节方法有哪些？
（一）保特愉快的情绪：保特愉快的情绪，就是要通过各种手段使自己的情绪状态尽里保特积极，使自己的主导心境处于乐观、开朗的状况。保特愉快情绪的方法很多，不同的人可能偏爱不同的方法。比较常用的有这样一些。1、知足常乐：对一切不抱过高的期望，不苛求，对人、对事、对己都应如此.应把自己的抱负定得切合实际，这样就会有成功的体验，会为自己的成绩和进步而快乐，容易心情舒畅。2、自得其乐：对各种事物保特兴翅，对环境中的色彩、声、先、美景等字宙万物保特一种 欣赏和赞美的态度，倾注热情，享受生活的乐趣，发展业余爱好，从中获得快乐。3、创造快乐4、增强自信5、不自寻烦恼6、多点宽容7、学会自我解脱8、学会忍让克制9、多交朋友10、多帮助别人（二）克服不足情绪：人在遇到挫折时，有时候难免会心情不好，有各种不良情绪反应，如忧郁、焦虑、愤怒等等。运用适当的方法，可以有效地改善情绪。1正确归因；2善于疏泄；3转移注意；4自我安慰；5积极的自我暗示；6音乐调节。
举一反三
内容
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调节情绪的方法有哪些(列举至少五条)?()(10.0分)
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本课提到的常见的调节情绪的方法有哪些？
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心理问题有哪些解决方法（） A: 调节自身情绪 B: 寻求情感交流 C: 家庭关系紧张
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情绪调节的方法很多，下面调节情绪的方法正确的有（）。
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学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各种问题，控制焦虑情绪的心理调节方法有哪些？日常生活中调节抑郁情绪时你运用了哪些心理调节方法？