试论述怎样平衡膳食及膳食平衡宝塔的内容。
1、合理膳食：人们通过膳食得到保证人体生理需要量的能量和营养素，并在各种营养素间建立一种生理上的平衡。①保持能量平衡、②糖类、蛋白质和脂类提供的能量比例适宜。③食物蛋白质中必需氨基酸种类齐全，占到氨基酸总量的40%。④饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸所提供的能量应均等，植物油与动物油脂的比例以1：0.7为宜，多不饱和脂肪酸n-6系列与n-3系列之比（4-6）：1为宜。且必需脂肪酸的摄入量不少于总能量的3%。⑤各种维生素、矿物质与微量元素及膳食纤维的供给量应能满足人体的需求，并维持适当的比例。⑥食物的酸碱性也应保持平衡。2、膳食平衡宝塔：第一层：谷类300-500g；第二层：蔬菜类400-500g，水果100-200g；第三层：禽畜肉类50-100g鱼虾类50g，蛋类25-50g；第四层：乳类及乳制品100g，豆类及豆制品50g；第五层：油脂类25g。
举一反三
内容
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对《平衡膳食宝塔》正确的看法是（ ）。 A: 其他选项都不是 B: 每天饮食都要严格按照《平衡膳食宝塔》的建议进行 C: 美味比营养更重要，为了饱口福可以不顾《平衡膳食宝塔》的膳食比例。 D: 膳食是个人的事情，不必拘泥于《平衡膳食宝塔》。 E: 《平衡膳食宝塔》建议各类食物摄入量和比例是一个平均值，日常生活中的各类食物的摄入量也应与《平衡膳食宝塔》建议基本一致
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《中国居民膳食宝塔(2016版)》的看法是() A: 每天饮食都要严格按照《平衡膳食宝塔》的建议进行 B: 《平衡膳食宝塔》建议各类食物摄入量和比例是一个平均值，日常生活中的各类食物的摄入量也应与《平衡膳食宝塔》建议基本一致 C: 膳食是个人的事情，不必拘泥于《平衡膳食宝塔》 D: 美味比营养更重要，为了饱口福可以不顾《平衡膳食宝塔》的膳食比例
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从膳食宝塔低层向上，___食物位居平衡膳食宝塔的第二层
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中国居民平衡膳食宝塔的各层有哪些内容？
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中国居民平衡膳食宝塔