怎样评定有氧适能、肌适能和柔韧适能?
答：（1）有氧适能，又称心肺适能或有氧工作能力，是指人体摄取、运输和利用氧的能力。通过有关指标的测试，可以评价其水平的高低。例如肺活量、每分通气量和最大通气量等指标可判定机体从外界摄取氧的能力，最大摄氧量是评价有氧适能的综合指标。在我国的学生体质健康评价中，多采用台阶试验评价机体的心肺功能，从而反映有氧适能（2）肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，即肌肉抵抗阻力的能力。肌肉耐力是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。肌肉力量的测评包括以下几点：①IRM测验IRM是指只能举起一次（仅一次重复）的最大重量。测验装置为杠铃等体育器械。测定不同肌群1RM的最大力量的方法有：硬推用于检测胸肌和上臂肌群：颈后推用于检测肩带肌和上臂部后群肌肉：弯举用于检测上臂前群肌肉：直腿硬推用于检测大腿和臀部肌肉。②我国学生体质健康评价标准采用握力、立定跳远、仰卧起坐等指标评价不同年龄学生的肌适能水平。（3）柔韧适能又称柔韧性，是指在不造成身体伤害的前提下，身体各个关节的最大活动幅度及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展的能力。我国学生体质健康评价标准采用坐位体前屈评价柔韧适能。
举一反三
- 请解释体适能、有氧适能、肌适能、健康分别是什么？
- 人体在日常工作之余，自身不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应对突发事件的能力称（）。 A: 肌适能 B: 体适能 C: 柔韧适能 D: 有氧适能
- 体适能分为健康体适能和技能体适能，健康体适能包括________、_________和肌适能，肌适能又包括_________、_________和____________
- 人体在日常工作之余，自身不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应对突发事件的能力称（）。 A: A肌适能 B: B体适能 C: C柔韧适能 D: D有氧适能
- 【多选题】体适能又分为 A. 健康体适能 B. 竞技体适能 C. 柔韧适能 D. 肌肉适能
内容
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在耐力性运动中起着决定性作用的是（） A: 有氧适能 B: 肌适能 C: 技能体适能 D: 健康体适能
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健康体适能主要包括（ ） A: 心血管适能 B: 体脂含量 C: 肌肉适能 D: 柔韧适能
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与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力即（）。 A: 健康体适能 B: 技能体适能 C: 有氧适能 D: 肌适能
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在耐力性运动中起着决定性作用的是（） A: A有氧适能 B: B肌适能 C: C技能体适能 D: D健康体适能
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下列选项中不属于“健康体适能”范畴的是 A: 心肺适能 B: 肌肉适能 C: 柔韧适能 D: 爆发力