何谓超量恢复?超量恢复有何特点与实践意义?
超量恢复是指运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅可以恢复到原来水平,甚至还可以超过原来水平,并保持一段时间后才恢复到原先水平。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度,在一定范围内,肌肉活动量越大、消耗过程越剧烈、超量恢复越明显。如果活动量过大,超过了正常生理范围,恢复过程就会延缓。实践证明,运动员在超量恢复阶段进行训练或比赛,更有效地提高其训练效果和创造优异的成绩。
举一反三
内容
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超量恢复的正确定义？
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5科学的恢复能促使机体超量恢复。（ ）
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身体机能的恢复有（ ） A: 运动中恢复 B: 运动后恢复 C: 超量恢复 D: ABC
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“超量恢复”对于普通学生来说，“超量”是指极限负荷的量。
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训练适应实质上就是超量恢复