跑步动作要领--腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
举一反三
- 单脚跳的动作要领是，一条腿抬起离开地面，另一条腿向前起跳，全脚掌着地，同时双臂自然摆动，双脚落地，屈膝缓冲
- 跑步时,着地缓冲动作一般不能为人体移动提供动力
- 进行躯干稳定俯卧撑测试时，受测者俯卧，双足尖着地，双前臂 于肩撑地；双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直，女生双上臂可少下移，使双手拇指与下颌 在一条直线上；腰椎保持自然伸直姿势；同学们向上撑起使身体整体 ，完成动作全过程腰部不可 ，保持腰椎自然 姿势；
- 正确的行走和坐立姿势有益健康，行走时放松双肩保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
- 跨立的动作要领是左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间（）