提交本人本周课所学的动作视频。核心训练——平板单腿支撑、蛙展动作视频要求：1、都为侧面视频！不按要求提交扣50分！！！2、平板单腿支撑左、右腿都要做，各30秒！！！3、蛙展15个以上作业提交说明：1.本周作业直接在在答题处提交视频，不需要做成文档2.一定审题！审题！一定看清楚正面和侧面视频提交动作，不要轻易的丢分3.想得到满意分数，建议大家不要着急交作业，跟动作视频练熟练再去提交重要提示：提交单个动作视频，一条一条提交’不再提交所有动作拍在一起的视频作业，降低了难度，望大家准时提交作业！根据完成质量打分。，提交时间截止至本周日12：00，届时系统自动关闭，未交者”0“分。不再延时
举一反三
- 提交本人本周课所学的动作视频。下肢训练——收腹跳、蹬自行车动作视频要求：1、都为侧面视频，不按要求提交扣50分！！！2、收腹跳十个、蹬自行车20秒！！！作业提交说明：1.本周作业直接在在答题处提交视频，不需要做成文档2.一定审题！审题！一定看清楚正面和侧面视频提交动作，不要轻易的丢分3.想得到满意分数，建议大家不要着急交作业，跟动作视频练熟练再去提交重要提示：提交单个动作视频，一条一条提交’不再提交所有动作拍在一起的视频作业，降低了难度，望大家准时提交作业！根据完成质量打分。，提交时间截止至本周日12：00，届时系统自动关闭，未交者”0“分。不再延时
- 提交本人本周课所学的动作视频。肺活量提升训练——平板爬山、弓箭步摸脚尖地动作视频要求：1、平板爬山提交侧面视频，弓箭步摸脚尖地动作为正面视频！不按要求提交扣50分2、每一个动作都连续做20个！！！20！！ 20！作业提交说明：1.本周作业直接在在答题处提交视频，不需要做成文档2.一定审题！审题！一定看清楚正面和侧面视频提交动作，不要轻易的丢分3.想得到满意分数，建议大家不要着急交作业，跟动作视频练熟练再去提交重要提示：提交单个动作视频，一条一条提交’不再提交所有动作拍在一起的视频作业，降低了难度，望大家准时提交作业！根据完成质量打分。，提交时间截止至本周日12：00，届时系统自动关闭，未交者”0“分。不再延时
- 提交本人本周课所学的动作视频。心肺锻炼初级徒手跳绳、原地后勾腿跑、剪刀跳、全身拉伸组合中左弓步伸展和右弓步伸展要求:1、只有徒手跳绳为正面视频,其余全为侧面视频!2、每一个动作都连续做10个,拉神30秒3、直接在答案处提交视频,不需要做成文档,作业提交说明:1.本周作业直接在在答题处提交视频,2.一定审题!审题!一定看清楚正面和侧面视频提交动作,不要轻易的丢分3.想得到满意分数,建议大家不要着急交作业,跟动作视频练熟练再去提交重要提示:.提交的作业同一规格,一个包含五个动作的视频,分数一定比分发五个视频分数高!满分视频一定是一个包含五个动作的视频根据完成质量打分。,提交时间截止至本周日12:00,届时系统自动关闭,未交者”0“分。
- 提交本人本周课所学的动作l视频。简化Burpee、侧点地冲拳、开合跳、交叉跳和太阳伸展视频要求：1、简化Burpee侧面视频，其余正面视频2、每一个动作都连续做10个，作业提交说明：1.本周作业直接在在答题处提交视频，2.一定审题！审题！一定看清楚正面和侧面视频提交动作，不要轻易的丢分3.想得到满意分数，建议大家不要着急交作业，跟动作视频练熟练再去提交4.提交的作业同一规格一个包含五个动作的视频，分数一定比分发五个视频分数高！满分视频一定是一个包含五个动作的视频根据完成质量打分。，提交时间截止至本周日22日12：00，届时系统自动关闭，未交者”0“分。
- 前五周作业齐全的同学，这周可以休整，不用提交动作视频了。作业视频就是跟老师打个招呼，要不没法给你打分。老师相信你们同样会认真练习的！ 以下同学需要提交本周动作视频 健身技巧班