摆动腿走栏的动作要领
A: 摆动腿以髋为轴,大腿带动小腿,做向下向后的拔地动作,摆动腿同侧臂配合摆动
B: 摆动腿以髋为轴,大腿带动小腿,做向下向后的拔地动作,摆动腿异侧臂配合摆动
C: 摆动腿以髋为轴,小腿向前伸出,做向下向后的拔地动作,摆动腿异侧臂配合摆动
A: 摆动腿以髋为轴,大腿带动小腿,做向下向后的拔地动作,摆动腿同侧臂配合摆动
B: 摆动腿以髋为轴,大腿带动小腿,做向下向后的拔地动作,摆动腿异侧臂配合摆动
C: 摆动腿以髋为轴,小腿向前伸出,做向下向后的拔地动作,摆动腿异侧臂配合摆动
B
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举一反三
- 摆动腿原地快速摆动动作要领? A: 双手扶肋木站立,摆动腿预摆几次后,以髋为轴,大小腿充分折叠、前摆、下压、后拔地、前脚掌扫过地面 B: 借助惯性,连续绕髋关节练习
- 完成原地攻栏模仿练习时,摆动腿、起跨腿和躯干要注意什么? A: 摆动腿大小腿充分折叠前摆,速度快 B: 起跨腿蹬伸充分,髋膝踝呈直线,脚固定,髋关节不外旋 C: 躯干贴近摆动腿大腿,肩轴与髋轴扭紧 D: 预备姿势,摆动腿在前站立 E: 摆动腿同侧臂向前摆出
- 起跨攻栏动作要领:面朝海绵垫,距离1.5米左右,双脚前后开立,起跨腿在前,摆动腿在后,迅速折叠高抬摆向垫子,同时起跨腿髋、膝、踝三关节依次,两大腿夹角充分打开,摆动腿异侧臂,肩轴与髋轴,带动身体重心快速移向垫子,摆动腿落垫
- 正脚背踢定位球时,正确的摆腿动作是()。 A: 大腿带动小腿摆动 B: 直腿摆动 C: 弧线摆动
- 跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是( ) A: 攻栏摆动腿屈膝高抬,当起跨腿蹬地离地面时,摆动腿的小腿积极快速 下压。 B: 攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时,摆动腿快速蹬离地面。 C: 过栏时,起跨腿收髋屈膝,大腿外展向前提拉,提膝勾腿过栏,同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。 D: 过栏时摆动腿蹬离地面,收髋屈膝,大腿外展向前提拉,提膝勾脚过栏,同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。
内容
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摆动是指臂或腿在某一平面内,由某一部位摆到另一部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴,腿的摆动以髋关节为轴。
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摆动腿(原地模仿)动作要领:以为轴,摆动腿折叠高抬至胸前,然后快速的做短跑的动作,以准备下栏
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学习跨栏跑过程中,手臂的摆动和躯干的控制的作用? A: 起跨时摆动腿异侧臂提肩屈肘向前摆动,躯干前倾,肩轴与髋轴扭紧 B: 过栏时手臂协调配合参与摆动腿与起跨腿的“剪绞动作 C: 下栏时躯干略抬,手臂积极摆动配合起跨腿跑出栏间跑第一步
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单腿交换跳动作要领? A: 支撑腿髋、膝、踝、依次蹬伸,同时摆动腿前摆至水平,身体重心腾起, B: 摆动腿积极主动下压落地,落地后,摆动腿变成支撑腿髋、膝、踝、依次转入后蹬 C: 支撑腿变摆动腿主动折叠前摆、下压、落地,两腿轮换完成练习
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小五步中间过栏动作要领:与起跨腿侧过栏一致,( )增加。摆动腿异侧臂屈肘、( )、拔腰向前摆,肩轴与( )扭紧,随起跨腿的向前提拉而向后划动,并回收至体侧,帮助身体( )。