摆动腿原地快速摆动动作要领?
A: 双手扶肋木站立,摆动腿预摆几次后,以髋为轴,大小腿充分折叠、前摆、下压、后拔地、前脚掌扫过地面
B: 借助惯性,连续绕髋关节练习
A: 双手扶肋木站立,摆动腿预摆几次后,以髋为轴,大小腿充分折叠、前摆、下压、后拔地、前脚掌扫过地面
B: 借助惯性,连续绕髋关节练习
举一反三
- 起跨腿原地快速提拉练习动作要领? A: 双手扶肋木站立,起跨腿预摆几次后,髋关节外展、内收,屈膝,大小腿折叠 B: 经腋下向前做快速的提拉动作,至身体正前方后摆 C: 借助惯性,连续绕髋关节练习。
- 摆动腿走栏的动作要领 A: 摆动腿以髋为轴，大腿带动小腿，做向下向后的拔地动作，摆动腿同侧臂配合摆动 B: 摆动腿以髋为轴，大腿带动小腿，做向下向后的拔地动作，摆动腿异侧臂配合摆动 C: 摆动腿以髋为轴，小腿向前伸出，做向下向后的拔地动作，摆动腿异侧臂配合摆动
- 单腿交换跳动作要领? A: 支撑腿髋、膝、踝、依次蹬伸,同时摆动腿前摆至水平,身体重心腾起, B: 摆动腿积极主动下压落地,落地后,摆动腿变成支撑腿髋、膝、踝、依次转入后蹬 C: 支撑腿变摆动腿主动折叠前摆、下压、落地,两腿轮换完成练习
- 完成原地攻栏模仿练习时，摆动腿、起跨腿和躯干要注意什么？ A: 摆动腿大小腿充分折叠前摆，速度快 B: 起跨腿蹬伸充分，髋膝踝呈直线，脚固定，髋关节不外旋 C: 躯干贴近摆动腿大腿，肩轴与髋轴扭紧 D: 预备姿势，摆动腿在前站立 E: 摆动腿同侧臂向前摆出
- 50米跑时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，腿关节用力后蹬，用 下压落地，两臂配合两腿快速有力前后摆动。 A: 前脚掌 B: 后脚跟 C: 全脚掌 D: 脚外侧