血乳酸指标是常用的监控训练方法的指标，请根据所学知识完成下表所列训练方法监控中的血乳酸值。训练代谢类型训练方法负荷强度控制水平最大乳酸训练 1min左右最大速度（或力量）重复运动，间隔3-5min，重复多次血乳酸大于 mmol/L 无氧低乳酸训练 95%以上最大速度（或力量），练习时间10s左右，间歇30-60s 血乳酸不超过______mmol/L 耐乳酸训练 1min左右85%-90%最大速度（或力量）运动，4-5min间隔，重复多次血乳酸水平保持在________ mmol/L 乳酸阈训练乳酸阈水平时的训练强度，运动时间在30-45min 血乳酸在 mmol/L左右

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2021-04-14

血乳酸指标是常用的监控训练方法的指标，请根据所学知识完成下表所列训练方法监控中的血乳酸值。训练代谢类型训练方法负荷强度控制水平最大乳酸训练 1min左右最大速度（或力量）重复运动，间隔3-5min，重复多次血乳酸大于 mmol/L 无氧低乳酸训练 95%以上最大速度（或力量），练习时间10s左右，间歇30-60s 血乳酸不超过mmol/L 耐乳酸训练 1min左右85%-90%最大速度（或力量）运动，4-5min间隔，重复多次血乳酸水平保持在__ mmol/L 乳酸阈训练乳酸阈水平时的训练强度，运动时间在30-45min 血乳酸在 mmol/L左右

血乳酸指标是常用的监控训练方法的指标，请根据所学知识完成下表所列训练方法监控中的血乳酸值。
训练代谢类型
训练方法
负荷强度控制水平
最大乳酸训练
1min左右最大速度（或力量）重复运动，间隔3-5min，重复多次
血乳酸大于 mmol/L
无氧低乳酸训练
95%以上最大速度（或力量），练习时间10s左右，间歇30-60s
血乳酸不超过______mmol/L
耐乳酸训练
1min左右85%-90%最大速度（或力量）运动，4-5min间隔，重复多次
血乳酸水平保持在________
mmol/L
乳酸阈训练
乳酸阈水平时的训练强度，运动时间在30-45min
血乳酸在 mmol/L左右

答案：

15；4；10-12；4

举一反三

内容

0
血乳酸指标可以监控训练效果。系统耐力训练后，如果乳酸阈-强度曲线右移，则说明耐力水平的提高。 A: 正确 B: 错误
1
提高糖酵解供能系统的训练方法有（） A: 最大乳酸训练 B: 无氧低乳酸训练 C: 乳酸耐受能力训练 D: AC
2
一般认为乳酸耐受力训练时应以血乳酸在（）左右为宜。 A: 15mmol/L B: 12mol/L C: 18mmol/L D: 20mmol/L
3
在速度素质的无氧低乳酸训练中，常用的训练方法是最大速度的间歇训练法和重复训练法
4
乳酸耐受力训练与最大乳酸间歇训练目的相同。