力量训练就是将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。但是修复的过程中会产生“”，就和手上的老茧一样，越来越厚。肌肉变大后力量会增加，如果不能持续给肌肉刺激，就会出现萎缩，但是萎缩之后的肌肉重新练起来也相对容易。
举一反三
- 锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的（）修复破损的肌肉。
- 从生理学上分析时肌肉的纤维类型会影响到肌肉力量的产生速度，一般哪一种肌肉纤维含量高力量产生速度更快
- 力量训练后，我们会感觉到肌肉膨胀，这时肌肉在短时间内变大。我们称这种状态为“肌肉膨胀”。 （ ）
- 有关肌肉的说法下面正确的是 A: 吃好、睡好就能增长肌肉 B: 肌肉力量的增长就是肌肉被撕裂后再修复的结果 C: 不断适应更强的力量负荷有助于肌肉力量的增长 D: 高负荷力量练习一定会让肌肉变得膨胀粗大
- 【判断题】当损伤基本恢复后,应进行肌肉、韧带的伸展性练习,并加强局部力量练习,以恢复受伤部位的肌肉力量和肌肉、韧带的柔韧性。