直腿硬拉动作要领与注意事项?
A: 蹲姿屈膝双手提杠铃于踝部,贴近身体向上提拉
B: 踝、膝、髋完全伸展至胸或肩关节,然后屈膝并后送髋部,减速将杠铃降低至原位
C: 注意上体挺直、别腰
A: 蹲姿屈膝双手提杠铃于踝部,贴近身体向上提拉
B: 踝、膝、髋完全伸展至胸或肩关节,然后屈膝并后送髋部,减速将杠铃降低至原位
C: 注意上体挺直、别腰
举一反三
- 下列动作哪个是锻炼股二头肌的（）。 A: 杠铃深蹲 B: 哑铃提踵 C: 杠铃屈膝硬拉 D: 杠铃直膝硬拉
- 负铃体前屈伸髋动作要领和注意事项? A: 站姿肩负杠铃,向前做体前屈至最大幅度后,紧接着抬上体挺髋,反复做 B: 注意腰不塌,别腰,挺髋时动作到位
- 杠铃直立划船动作我们呼气，动作向上，将杠铃贴近身体拉至肘关节与肩关节同高或略高于肩关节，肘关节在肩关节略前位置。
- 下列动作哪个是锻炼股二头肌的()。 A: 深蹲 B: 站姿器械后摆腿 C: 坐姿腿屈伸 D: 杠铃直膝硬拉
- 仰卧单腿固定摆腿挺髋动作要领? A: 仰卧于垫上,单腿屈膝脚后跟搁置跳箱(40-50cm),另一腿做送髋抬腿动作使腰髋部离开地面 B: 紧接做摆腿下压动作同时挺髋 C: 注意腰髋部提起,利用摆腿下压的力量顺势挺髋,支撑腿稳定,交换腿练习