运动预防肥胖的方法,最好坚持长时间低(中)强度的有氧代谢耐力运动。因为这样的运动不仅可以有效的预防肥胖,而且还能有效动员和利用脂肪氧化分解供能,真正达到减肥的目的。可选择的运动有(多选)
A: 长跑
B: 快走
C: 举重
D: 健美操
E: 游泳
F: 台球
A: 长跑
B: 快走
C: 举重
D: 健美操
E: 游泳
F: 台球
举一反三
- 减肥最好坚持短时间高强度的爆发性运动。 因为这样的运动不仅可以有效的预防肥胖;而且还能够有效的动员和利用脂肪氧化分解供能，真正达到减肥的目的。（)
- 低强度运动中,脂肪氧化供能比例高达~80%,因此,运动减肥要选低强度运动()
- 在健身减肥运动中，不应依靠局部肌肉的运动减肥，而要选择中等强度并能够长时间地在有氧条件下坚持的运动，才能达到消耗脂肪能量、减肥健身的目的。
- 脂肪代谢叙述错误的是（）。 A: 亚极量运动超过30min时可以消除脂肪 B: 当训练时间长于30min时以脂肪供能为主 C: 当训练时间小于30min时主要以糖供能为主 D: 耐力运动可以预防和治疗肥胖 E: 耐力运动可以使血浆HDL浓度降低，LDL和VLDL浓度升高
- 中低强度运动时，脂肪参与供能的比例较大，因此在进行运动预防和治疗肥胖症时主要应采用长时间中低强度的有氧运动。