栏间跑的动作要领 1.高跑，积极，带动身体重心移向栏架。 2.过栏快，摆动腿下栏瞬间、膝、踝伸直，脚支撑，保持高重心
举一反三
- 栏间跑的任务和特点：任务：是发挥（ ），保持（ ），准备攻栏。特点：重心（ ），频率（ ），节奏强，栏间三步步长的比例是（ ）。 （栏间跑在规定距离以固定步数跑，同时衔接上下栏，所以栏间跑技术与短跑途中跑有所不同，表现为高重心、高支撑跑）
- 栏间跑三步节奏练习的具体要求有哪些？ A: 站立式起跑启动速度快，准确的跑上起跨点 B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆，带动身体重心快速前移 C: 摆动腿积极下压落地，起跨腿提拉至胸前，完成栏上剪绞动作 D: 下栏后，继续向前跑进 E: 躯干在攻栏的瞬间前倾，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿积极下栏
- 栏间跑节奏练习需要注意什么？ A: 起跨腿在前启动，跑8步上栏 B: 攻栏瞬间，起跨腿蹬地，同时摆动腿迅速向前摆出 C: 栏上，摆动腿与起跨腿完成快速的剪绞动作 D: 攻栏瞬间，躯干与肩轴扭紧，并在攻栏的瞬间前倾，摆动腿异侧臂抬肩屈肘向前摆出 E: 在攻栏充分，身体重心积极前移的基础上，快速的以三步节奏跑过栏架
- 全程栏起跑过第1栏至3栏动作要领：属加速阶段，跑速逐步增加，攻栏更加积极，快速下栏，优秀运动员（ ）下栏与（ ）跑出栏间跑第一步几乎（ ）落地，支撑时间更短。
- 跨栏起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一阶段所完成的技术动作叫（） A: A过栏技术 B: B起跨攻栏 C: C下栏着地 D: D栏间跑