栏间跑三步节奏练习的具体要求有哪些？
A: 站立式起跑启动速度快，准确的跑上起跨点
B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆，带动身体重心快速前移
C: 摆动腿积极下压落地，起跨腿提拉至胸前，完成栏上剪绞动作
D: 下栏后，继续向前跑进
E: 躯干在攻栏的瞬间前倾，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿积极下栏
A: 站立式起跑启动速度快，准确的跑上起跨点
B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆，带动身体重心快速前移
C: 摆动腿积极下压落地，起跨腿提拉至胸前，完成栏上剪绞动作
D: 下栏后，继续向前跑进
E: 躯干在攻栏的瞬间前倾，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿积极下栏
举一反三
- 栏间跑节奏练习需要注意什么？ A: 起跨腿在前启动，跑8步上栏 B: 攻栏瞬间，起跨腿蹬地，同时摆动腿迅速向前摆出 C: 栏上，摆动腿与起跨腿完成快速的剪绞动作 D: 攻栏瞬间，躯干与肩轴扭紧，并在攻栏的瞬间前倾，摆动腿异侧臂抬肩屈肘向前摆出 E: 在攻栏充分，身体重心积极前移的基础上，快速的以三步节奏跑过栏架
- 避免起跨过栏时身体重心向上腾起过高的技术手段是?1.起跨时躯干尽可能靠近摆动腿,利用身体的相向运动原理,帮助摆动腿快速下栏.2.摆动腿起跨前有一点提前量,也就是在向前摆动的同时就要考虑拔地下栏,将折叠摆动和下压落地连接起来呈一个完整的动作.3.以上技术手段的前提是起跨时,起跨腿蹬伸充分,摆动腿攻摆积极,身体重心靠近栏架.
- 跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是（ ） A: 攻栏摆动腿屈膝高抬，当起跨腿蹬地离地面时，摆动腿的小腿积极快速 下压。 B: 攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时，摆动腿快速蹬离地面。 C: 过栏时，起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。 D: 过栏时摆动腿蹬离地面，收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。
- 跨栏起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一阶段所完成的技术动作叫（） A: A过栏技术 B: B起跨攻栏 C: C下栏着地 D: D栏间跑
- 起跑至第一栏跑 8 步时, 起跑时 腿在前 A: 起跨腿 B: 摆动腿 C: 左腿