请针对自己结合今天学习设计一套身体素质练习的方法（需包含上肢力量、腰腹力量、下肢力量、耐力训练与拉松练习，并把动作组成一个整体。）你认为轮滑需要加强那方面的身体素质练习，并叙述其理由。
举一反三
- 本节身体素质练习视频中,给大家介绍了上肢力量练习方法、下肢力量练习方法和腰腹力量练习方法。
- 练习后摆转体180°成分腿坐可以发展我们的哪些身体素质？【多选题】 A: 腰腹力量 B: 上肢力量 C: 下肢力量 D: 背部力量
- 【判断题】体能训练分为一般体能训练与专项体能训练。一般体能训练包括力量训练、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。专项体能训练包括力量练习、速度练习、灵敏练习、利用梯绳锻炼的方法、结合球的专项体能练习
- （）要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。 A: 力量训练 B: 速度训练 C: 耐力训练 D: 灵敏训练
- 我们已学四个上肢力量和四个下肢力量，大家可以选自己喜欢的两个上肢力量和两个下肢力量，进行组合练习。练习顺序：上肢力量、下肢力量、上肢力量、下肢力量。练习次数：每个动作8次（如果是左右动作，每侧做4个）。完成方法：上传练习侧面视频。练习前要做好准备活动，注意安全。