实心球摆腿跨步的动作要领?
A: 站姿,持实心球于单腿髋部,单腿向前做跨步练习
B: 同时让球顺着大腿滚动至膝部时用力抬起抛球,两腿交换做
C: 注意让球贴近腿部向前滚动,抬膝的幅度大,速度快,将球抛出去
A: 站姿,持实心球于单腿髋部,单腿向前做跨步练习
B: 同时让球顺着大腿滚动至膝部时用力抬起抛球,两腿交换做
C: 注意让球贴近腿部向前滚动,抬膝的幅度大,速度快,将球抛出去
A,B,C
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举一反三
内容
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负重抬腿动作要领:站姿扶器械,手持杠铃片至( ),做( )抬腿练习,反复做。注意支撑腿膝盖( ),练习腿动作幅度大,腰部直立。
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器械俯卧收小腿+单腿慢下动作要领 A: 俯卧于组合器械上,双腿做后收至臀部 B: 单腿控至伸直练习,两腿轮换控腿,注意髋部不要离开凳面
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大腿接空中球时,需要判断好来球的落点,面对来球,停球腿大腿抬起,以 对准球的落点?
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俯卧单腿屈膝上抬,加难度--俯卧直举腿动作要领:俯卧于垫上,单腿屈膝上抬尽可能靠近( ),同侧臂手臂伸直支撑于垫,练习腿侧髋部与腿( )垫子,然后还原,可增加难度,伸直腿抬至髋部( )位置,注意脚尖( )。
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踢球时,摆腿的幅度越大,踢球的力量就大,球的运行速度就快?