实心球摆腿跨步的动作要领?
同时让球顺着大腿滚动至膝部时用力抬起抛球,两腿交换做站姿,持实心球于单腿髋部,单腿向前做跨步练习注意让球贴近腿部向前滚动,抬膝的幅度大,速度快,将球抛出去
举一反三
内容
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双手投掷实心球动作要领及发力顺序是什么?
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仰卧单腿固定摆腿挺髋动作要领? A: 仰卧于垫上,单腿屈膝脚后跟搁置跳箱(40-50cm),另一腿做送髋抬腿动作使腰髋部离开地面 B: 紧接做摆腿下压动作同时挺髋 C: 注意腰髋部提起,利用摆腿下压的力量顺势挺髋,支撑腿稳定,交换腿练习
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脚背内侧踢球的动作要领：助跑，支撑脚站位在球的，摆动腿摆动，，随前动作；
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支撑单腿摆越成骑撑及还原是单杠动作中的摆腿动作。
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1. 收腿的动作要领：