实战姿势持剑手手心向内斜上方，大臂距离躯干一拳远，前臂基本与地面保持平行。剑身与前臂在同一直线上
举一反三
- 持剑臂手，手心向内斜上方，剑身与前臂在同一条直线上。（)
- 花剑：呈实战姿势，剑在第4部位。肘关节弯曲，前臂与上臂成大约90度，腕关节微伸，肘距身体约一拳，手与腰部同高，手心向内。防守时，持剑臂内旋，使手心转向内方，同时以前臂带动剑身向内移至第4部位姿势防守。
- 在花剑中,持剑的前臂应前伸,剑刃应与地面平行
- 实战姿势 A: A: 以右手持剑为例，右脚在前，脚尖面向正前方，前脚跟与后脚跟并拢成90°直角，身体向左侧转体45°，头部面向正前方。 B: B: 双腿自然弯曲，前腿膝盖与前脚尖成垂直状态，前膝盖不要内扣（后腿与前腿膝盖动作一致），重心放在两腿中间，腰部自然挺直 C: C: 持剑手臂自然抬起，小臂与地面平行，剑尖，手腕，小臂、肘关节，大臂，肩关节（自然放松）成一条纵向线，肘关节前伸与肋部有一拳或一拳半的距离 D: D: 剑尖指向对手身体第三部位（右胸部，也可威胁对手的前臂），非持剑手自然放在身体旁边，不要遮挡身体，双肩自然放松成实战姿势状态。
- 爬行俯卧撑动作要领() A: 收紧腹部 B: 腿部保持一条直线 C: 腿部与躯干在同一直线上，手臂自然伸直垂直支撑地面 D: 屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行