弓步顶墙可以拉伸腓肠肌。
对
举一反三
内容
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双人弓步拉伸，单腿弓步向前，尽可能步子迈大一些，前腿伸直，后腿屈膝。
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动态拉伸的动作有 A: 爬虫式拉伸 B: 弓箭步走 C: 左右侧弓步 D: 徒手拉伸
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弓步压腿中左右脚间距尽量拉大，有助于拉伸
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前弓步拉伸小腿肌肉时，需要注意什么 （ ）。
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股四头肌拉伸时，右腿呈弓步，感受右腿大腿根部的拉伸感