健身气功第二周作业:学习内容:1.学习章节为第一章1.3.1预备式;1.3.2第一式两手托天理三焦2.作业内容(视频上传):(1)按动作要求做出健身气功.八段锦预备式及第一式,请在音乐背景下录制视频作业。(2)跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。视频作业把俯卧撑和仰卧起坐两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:俯卧撑男生30秒至少要做12个,女生30秒至少要做5个,仰卧起坐男、女生30秒至少做15个,每个动作要求男、女生都要做够30秒。3.健美操基本步法(踏步,侧并步,小马跳),跟随视频节奏进行作业拍摄。八段锦.mp4素质.mp4健美操步法.mp4
举一反三
- 第三周健身气功.mp4第三周身体素质.mp4学习内容:学习章节为(1)1.3.3内容第二式左右开弓似射雕(2)第二章内容身体素质作业内容(视频上传):(1)按动作要求做出健身气功.八段锦第二式,请在音乐背景下录制视频作业。(2)第三周素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。素质视频作业:把蹬台阶和蹲起两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:蹬台阶30秒至少要做10个,蹲起30秒至少要做15个,每个动作要做够30秒尽可能多做。
- 作业内容(视频上传):素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。视频作业把前两个动作(开合跳和靠墙半蹲)按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。(作业视频要求10秒钟左右)第一周体能作业.mp4
- 第三周素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。素质视频作业:把蹬台阶和蹲起两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:蹬台阶30秒至少要做10个,蹲起30秒至少要做15个,每个动作要做够30秒尽可能多做。第一个视频.mp4柔力球作业:请观看视频,并在家徒手跟随练习左右摆动并上传练习不少于4*8个八拍。左右摆动(0).mp4左右摆动分解教学.mp4左右摆动徒手练习.mp4
- 请同学们完成本周锻炼内容，并将练习视频作为作业提交上传。练习内容：男生1分钟俯卧撑；女生1分钟仰卧起坐要求：1、动作规范；2、提交作业名为姓名+数量（例：张三+20俯卧撑）
- 第二周 作业（3分钟视频）： 1开合跳 2男生俯卧撑 女生仰卧起坐