请同学们完成本周锻炼内容，并将练习视频作为作业提交上传。练习内容：男生1分钟俯卧撑；女生1分钟仰卧起坐要求：1、动作规范；2、提交作业名为姓名+数量（例：张三+20俯卧撑）
举一反三
- 第二周 作业（3分钟视频）： 1开合跳 2男生俯卧撑 女生仰卧起坐
- 女生完成30个仰卧起坐，男生完成30个俯卧撑，并上传视频
- 1男生俯卧撑，女生1分钟仰卧起坐；2正反手平抽技术动作；
- 健身气功第二周作业:学习内容:1.学习章节为第一章1.3.1预备式;1.3.2第一式两手托天理三焦2.作业内容(视频上传):(1)按动作要求做出健身气功.八段锦预备式及第一式,请在音乐背景下录制视频作业。(2)跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一周至少练习5次。视频作业把俯卧撑和仰卧起坐两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:俯卧撑男生30秒至少要做12个,女生30秒至少要做5个,仰卧起坐男、女生30秒至少做15个,每个动作要求男、女生都要做够30秒。3.健美操基本步法(踏步,侧并步,小马跳),跟随视频节奏进行作业拍摄。八段锦.mp4素质.mp4健美操步法.mp4
- 1录制视频、提交视频内容：素质练习第一组内容（章节1.4.2.1内容）要求：（1）按教学视频，认真完成所有动作并录制完整视频。（2）将视频倍速剪辑，压缩到1分钟之内后提交视频。（3）请认真完成作业，如果认定不认真或动作不完整则视为没有完成作业，不予加分。（4）视频提交截止时间：第二天午10:00