直腿仰卧后撑练习的动作要点有_________
A: 双手撑于固定支撑物边缘
B: 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动
C: 背部沿支撑物外侧上下移动
D: 髋关节始终保持90°左右
A: 双手撑于固定支撑物边缘
B: 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动
C: 背部沿支撑物外侧上下移动
D: 髋关节始终保持90°左右
A,A,A,B,C
举一反三
- 直腿仰卧后撑练习的动作要点有_________
- 俯撑分腿跳动作要领? A: 双手、双脚支撑于垫上,做俯撑分腿跳跃练习,前跳用脚全掌内侧着地, B: 落地点在手臂支撑点外侧,后跳用脚尖落地于支撑位置,连续练习
- 跪撑，绕髋组合①平抬腿②向前③向后④举腿⑤侧抬腿 动作要领：双手、双膝跪撑于垫上，屈膝侧抬至90度做髋关节外展练习；（ ），做前绕提拉和后绕屈伸练习；髋后伸举腿练习；直腿侧抬髋关节外展练习。注意练习腿（ ）垫面，左右腿交换练习。
- 俯撑左右弓步跳 动作要领：双手、双脚支撑于垫上，身体悬空，做俯撑（ ）弓步跳跃换腿练习，前脚保持（ ）落地，后脚脚尖落地，落地点在垫子（ ），连续练习。
- 俯撑分腿跳 动作要领：双手、双脚支撑于垫上，做俯撑（ ）练习，前跳用脚（ ）着地，落地点在垫子中间，（ ）位置，后跳用脚尖落地，连续练习。
内容
- 0
侧支撑内外抬腿控腿动作要领? A: 单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒 B: 然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒 C: 两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起
- 1
双手放在体侧打腿练习后，应该安排（ ）。 A: 水中持板仰泳打腿 B: 池边坐撑直腿打水 C: 仰卧直腿打水 D: 流线型仰泳打腿
- 2
下列属于肩部稳定性训练动作的是（ ） A: 俯卧姿双手成W型 B: 平板支撑 C: 跪撑 D: 侧平板支撑
- 3
支撑后摆挺身下的辅助练习可以采用俯撑依次推手向侧移动练习。
- 4
足跟侧点地时支撑腿始终保持（），并且随动作有弹性的屈伸。