直腿仰卧后撑练习的动作要点有_________
A: 双手撑于固定支撑物边缘
B: 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动
C: 背部沿支撑物外侧上下移动
D: 髋关节始终保持90°左右
A: 双手撑于固定支撑物边缘
B: 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动
C: 背部沿支撑物外侧上下移动
D: 髋关节始终保持90°左右
举一反三
- 直腿仰卧后撑练习的动作要点有_________
- 俯撑分腿跳动作要领? A: 双手、双脚支撑于垫上,做俯撑分腿跳跃练习,前跳用脚全掌内侧着地, B: 落地点在手臂支撑点外侧,后跳用脚尖落地于支撑位置,连续练习
- 跪撑，绕髋组合①平抬腿②向前③向后④举腿⑤侧抬腿 动作要领：双手、双膝跪撑于垫上，屈膝侧抬至90度做髋关节外展练习；（ ），做前绕提拉和后绕屈伸练习；髋后伸举腿练习；直腿侧抬髋关节外展练习。注意练习腿（ ）垫面，左右腿交换练习。
- 俯撑左右弓步跳 动作要领：双手、双脚支撑于垫上，身体悬空，做俯撑（ ）弓步跳跃换腿练习，前脚保持（ ）落地，后脚脚尖落地，落地点在垫子（ ），连续练习。
- 俯撑分腿跳 动作要领：双手、双脚支撑于垫上，做俯撑（ ）练习，前跳用脚（ ）着地，落地点在垫子中间，（ ）位置，后跳用脚尖落地，连续练习。