起跳技术包括（）、（）、（）三个有序的动作过程和与之相配合的双臂和摆动腿的摆动动作。
举一反三
- 起跳技术分为起跳腿的（）、（）和蹬伸三个动作阶段,摆动腿与手臂向上摆至（）和制动可以增强起跳的效果。
- 简述跳高或跳远技术中手臂和摆动腿的摆动动作在起跳过程中的重要作用和意义 ？
- 摆动腿走栏的动作要领 A: 摆动腿以髋为轴，大腿带动小腿，做向下向后的拔地动作，摆动腿同侧臂配合摆动 B: 摆动腿以髋为轴，大腿带动小腿，做向下向后的拔地动作，摆动腿异侧臂配合摆动 C: 摆动腿以髋为轴，小腿向前伸出，做向下向后的拔地动作，摆动腿异侧臂配合摆动
- 跳远摆动腿动作在起跳过程中的重要作用和意义 A: 通过摆动腿及两臂的迅速向上摆动所产生的动量,增加对支撑点的压力,从而能获得更大的支撑反作用力 B: 摆动动作合理的配合蹬伸动作,能提高起跳的效果,提高身体重心的位置和加快末稍关节的蹬伸速度 C: 起跳腿蹬离地面的瞬间,摆动动作的突然制动可利用惯性力的作用,保持较高的腾起初速度
- 起跳中摆动腿的摆动动作，对（）有重要作用。 A: 提高起跳速度 B: 加大动作幅度 C: 减轻着地时的冲击力 D: 加大蹬伸力量