中国大学MOOC: 跳绳运动量跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。
对
举一反三
内容
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对老年人运动量的选择非常重要,老年人运动结束后3分钟心率恢复到运动前水平,表明运动量较小; 3-5分钟恢复到运动前水平,表明运动量适宜。
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【多选题】下列关于老年人运动量指导正确的是: A. 运动结束后3分钟心率恢复到运动前水平，表明运动量较小 B. 运动结束后3-5分钟心率恢复到运动前水平，表明运动量适宜 C. 运动结束后6-8分钟以上心率恢复到运动前水平，表明运动量适宜 D. 运动结束后10分钟心率恢复到运动前水平，表明运动量适宜 E. 运动结束后10分钟心率恢复到运动前水平，表明运动量较大
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【填空题】观察老年人活动是否合适可通过以下内容进行观察1)运动后的心率达到_____;如运动量较小: 运动结束后,在_______ 分钟内_心率恢复到运动前水平,应______运动量;如运动适宜:______分钟内恢复到运动前水平;_____分钟以上才恢复,运动强度太大,适当_______;
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每天进行累计40－60分钟中－高强度运动(如快走、慢跑)，其中抗阻运动20－30分钟，每周≥()天，对于肌肉衰减综合征患者需要更多的运动量。 A: 1 B: 2 C: 3 D: 5 E: 6
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有氧运动包括以下哪些运动：（） A: 慢跑 B: 游泳 C: 跳绳 D: 长跑